大文库小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第三卷 田径之王 第六十四章 十天时间证明自己(第2页)

……

国家队跳远的实力虽然在世界上不算强,但在亚洲绝对算得上是一流水平了。运动员技术等级标准中,跳远项目的国际运动健将标准是8米整,国家级运动健将的标准则是7.80米,奥运会的B标是8.05米。

如果能跳出7.80米的话,放在奥运会肯定是资格赛被淘汰的水平,而放在亚洲的比赛中绝对是有机会冲击奖牌的成绩,以多哈亚运会的成绩为例,跳远项目冠军的成绩是8.02米,亚军是7.88米,季军是7.85米,而殿军就已经到了7.78米,也就是说在亚运会这种级别的比赛中,也就只有三名运动员能够跳过7.80米。

十天时间,从一个连基本跳远技术都不会的菜鸟,练成一个能够在亚运会中夺奖牌的运动员,任何人都知道这是一个不可能完成的任务。所以马主任觉得,张冠输定了!

……

跳远由助跑、起跳、腾空和落地这四个部分组成。

张冠本来觉得,对于自己来说,助跑应该是最不需要练习的,但当真正开始学习跳远的时候,张冠才发现仅仅一个助跑,里面却包含着很大的学问。

助跑的目的是让自己的身体达到最高的速度,一般男子运动员的助跑距离是40米到45米之间,助跑期间的步伐为22步到24步。而具体到每一位运动员的时候,他的助跑距离会更加精确,而助跑的步伐也会是固定的步数。而实际的比赛中,运动员还需要根据跑道的松软程度、气候的寒冷程度、是顺风还是逆风、体力情况如何等因素来调整助跑的距离。

同时,对于助跑的起跑姿势、助跑的加速方式等等也有相关的技术要求,其中最关键的就是在最后的几步助跑当中,特别是最后的三步助跑,直接会影响到踩起跳板和之后跳跃的情况,对整个助跑过程来说尤为的重要。对于一名专业的运动员来说,调整最后几步的助跑是最基本的技术。

助跑之后就是起跳,这又分成了上板、缓冲和伸蹬三个部分,每个部分都有着不同的力学特征和具体要求。

上板的时候不能踩过标线,这是最基本的要求,而在技术方面,对于起跳时着地角度是有要求的;而在缓冲阶段,对运动员起跳腿踏跳过程中最大屈膝角度也是有要求的;至于伸蹬阶段,要尽可能的提高身体重心,这不但对下肢有技术要求,上肢同样也有技术要求。

起跳之后是腾空阶段,在空中的姿势主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简单最好掌握的一种姿势;挺身式难度要比蹲踞式大的多,优点是可以较好的控制运动员身体在空中的前旋方向,但是不利于获得好的落地姿势;而走步式比较有利于身体在空中保持平衡,在落地姿势控制方面也比较有优势。

这三种姿势各有利弊,虽然越来越多的人都开始使用走步式,但并不代表其他姿势就没有人使用,哪怕是在世界上最高水平的比赛中,依然会有运动员使用蹲踞式腾空,就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺,他就很喜欢使用最简单的蹲踞式。

最后的落地方面,要求运动员在落地签双腿迅速屈膝、小腿前伸,接触沙面时要尽可能的让身体向前移,然后借力向前站起来。在落地中,屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌,而我们在比赛中看到很多运动员在落地后是坐在沙池里的,而实际上他们屁股碰到地面的时候,身体已经向前滑行了很大的距离,他们屁股与地面接触的地方实际上是在脚着点之后。

……

助跑方面对于张冠来说并不难,无非就是尽可能的将速度提升到最大化,这是张冠最为擅长的部分。

对于一般的初学者来说,跳远第一个难点是将跑变成跳。跳远项目的助跑速度越快,跳的就越远,但初学者并不懂得将跑的动能转化为跳的动能,所以他们在进行跳远的时候,看起来助跑的速度挺快,但实际上“跑”和“跳”是分开的,两个动作并有结合起来。

关于这一点张冠做的很好,冲刺跳跃这个技能点到大师级之后,张冠能够比较好的将助跑的动能转化为起跳的动能。

但而后的腾空部分,却让张冠感觉到了难度。(未完待续。)

PS:第二章送到,求下保底月票,求下保底推荐票。感谢书友闪宝、书友尾号4275、朱洛颜、9922392、j、倒骑小猪1、超人不爱飞、北风那个夜、黄夕曦风、大王派我來看书、在地狱飘荡打赏,谢谢!

第一世界  江南女  公主今天不伺候啦  罪爱  白富美她不香吗  穿书后的羞耻生活  净初(父女文,精修版)  量罪记  岳母在上[综]  黑色诱惑  鹭点烟汀(师生)  若我咸湿  陈满满与陈纵  欲宠  今天把对面二次元宅男带出门了吗  不许吃樱花(h)  间谍(二战)  皇叔求放过  无限吞精系统  你的绿帽请注意查收  

热门小说推荐
异界召唤之千古群雄

异界召唤之千古群雄

这里有西楚霸王‘项羽’。这里有绝代杀神‘白起’。这里有千古奇人‘鬼谷子’。这里有西府赵王‘李元霸’。这里有盖世猛将‘吕布’。这是一个开挂的故事,生死看淡,不服就干!人呢?快进来扶扶朕(疯狂暗示加入书架),朕要拿传国玉玺,给读者老爷们砸核桃!什么?不吃核桃?没关系,拿朕的金箍棒来。给读者老爷们先剔剔牙,再随朕前往...

都市最强狂兵

都市最强狂兵

龙血部队兵王狂龙因违反规定,被迫回到中海。本想低调做人,却偶遇美女总裁让自己睡了她,哪知道被卷入一场莫名的争斗,成为了她的贴身保镖。叶轻狂从此龙入花海,身边美女如云,但也麻烦不断读者群527212401...

医流武神

医流武神

一代魔君,逆天重生!为复血海深仇,重回都市,掀起血雨腥风!当其锋芒展露的刹那,美女院长,萌呆萝莉,清纯校花,冷艳总裁纷至沓来!...

全能武侠系统

全能武侠系统

小医生蒋飞,正因为诊所生意太差而考虑关门大吉时,却意外被游戏人物附身,从此变得无所不能。不仅医术出神入化,生死人肉白骨,从阎王爷手中抢命就连厨艺琴艺园艺宠物驯养都全部精通!当别人以为这就是蒋飞全部本事时,蒋飞却笑眯眯地将目光看向了那一本本武学秘籍降龙十八掌六脉神剑北冥神功独孤九剑...

仙门弃少

仙门弃少

被家族抛弃,被仇敌废掉的少年商浩,在走投无路时,救了两个人,然后,他发现自己有了异能故事从帮助一个村子脱贫致富展开。各位书友要是觉得仙门弃少还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐给力文学网哦!...

种田山里汉:神医美娇娘

种田山里汉:神医美娇娘

已完结,新书求支持!小神医魂穿女尊王朝,原主臭名昭著,残暴不仁,身后留下一堆烂摊子。家徒四壁,茅屋漏雨,粮缸又已见了底。面对美貌的夫君,又瞅瞅丑不拉叽的自己,她狂奔在一条通往钢牙小白兔的康庄大道上!敢觊觎她夫君?揍,没有拳头解决不了的事情!如果有,那就接着揍!穷?医术,香粉,布艺,美食,酒庄,生意做起来,铺子开...

每日热搜小说推荐