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“不过我们没练过武……”
“我教你们。”
没练过没关系,只要肯学那就是好样的。
三位室友信心满满,然而沈竹教的第一个动作就让她们后悔了:蹲马步。
如果是平时,她们肯定不会表现得像现在这么不堪,但现在她们才刚跑完三公里,腿都还是软的,这让她们还怎么蹲马步?
但看着跑了三千米,还跑了两个四百米障碍跑的沈竹蹲在那里不动如山,她们怎么敢说自己不行?
毕竟是要在军校度过四年的人,怎么着都不能比沈竹差太远吧?
不到一分钟,三个女孩子腿抖的不行,但还咬牙坚持着。
沈竹在她们面前,开口道:“第一次接触蹲马步的话确实是比较困难,如果坚持不了,可以用手扶着边上的栏杆,多练几天,很快就可以习惯了。”
沈竹蹲着马步说话轻轻松松,可三名室友却一点声音都不敢出,生怕一开口,胸口的那股气没了,就坚持不下去了。
看她们不说话,沈竹也不多说什么。
她的马步现在已经进入了瓶颈,如果不管她,她甚至能蹲个几个小时不带动的。
现在没有加强训练的条件,所以沈竹干脆直接进入了轻功的练习,倒挂在云梯上训练脚背的力量。
三名室友只是抬头看了一下她的动作,立刻收回了视线。
那云梯有二点五米高,沈竹就这样没有保护地用脚背勾在上面做卷腹运动。
她们生怕多看一眼,注意力就集中在担心沈竹会不会从上面摔下来上,就坚持不下去了。
大约过了五分钟,沈竹叫停了三位室友的马步练习。
初学者不宜蹲太长的时间。
其实以三位室友的身体素质,蹲五分钟的马步是完全没问题的,只不过影响到蹲马步时长的因素太多,比如肌肉的酸痛,比如下盘和重心的不稳……所以很多人在完全没有达到自身极限的情况下就放弃了。
沈竹没想到这三位室友的意志力这么强,没到一分钟就开始颤抖的腿,居然坚持了整整五分钟的时间。
要是跟她练武的话,虽然达不到绝世高手的程度,但以她们的毅力,达到普通二流水准肯定没问题。
在沈竹叫停后,三名室友直接摔在了地上,感觉两条腿不像自己的了,又酸又胀。
“你们先不要休息,按照我刚才教你们的方法拉伸一下,现在缓解酸胀的效果是最好的,要是等会儿才拉伸,明天可能就有影响了。”
沈竹一边训练自己的部分,一边教三名室友其他的基础训练内容。
练一会儿,休息一会儿,一直到九点半才回宿舍。
如果十点要熄灯的话,她们半个小时,刚好够让她们四个人简单地冲一下澡。
另一边,老兵带着自己的新发现找到了领导,这个时候学校的领导还有部分是没有休息的。因为明天的夏令营,所以他们有很多东西要准备。
“你说什么?”
办公室里,突然传出一阵巨吼,引得周围自习室的学生忍不住朝外边看去。
领导也发现自己的反应似乎大了点,压低了声音:“你没搞错吧?1一分二十四秒?你知不知道你在说些什么?你的计时会不会按晚了?”
老兵觉得自己也很无辜:“我当然知道我在说什么,我自己都才能跑一分四十多秒,就算按晚了点,也就是一两秒的误差,怎么可能晚这么久?操场上不有摄像头吗?实在不行您去把录像调来看看呗!”
这个说到点子上了,到底是不是真的,看一下录像就知道了。
老兵虽然不知道沈竹的情况,但领导是知道的,这可是那位首长看好的学生,严谨特意来这边知会了他,让他想办法把人留下来。
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