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第11部分（第1页）

予曾以荷花折置帐中，夜半后，瓣放香吐，辛烈之气，睡梦中触鼻惊醒，其透脑为患可知。因忆茂叔“香远益清〃之说，真善于体物也。若移置帐外，能使隔帐香来，斯尤独绝，香浓故耳。

另有小帐之制，竹为骨，四方同于床，或弯环如弓样，或上方而窄，下方而宽，如覆斗样。《释名》所谓斗帐是也。帐罩于外，大小称乎骨，随处可张，颇为轻便。又有扇帐、荷包帐，俱非居家便用，无取也。

冬月帐取低小，则暖气聚。以有骨子小帐，即设诸大床内。床之外，顶板覆其上，四面更以布作围，周匝亦如帐。床大帐小，得围遮护，乃益其暖。若暖床三面镶板，竟设小帐于中，作围赘矣。

纸可作帐，出江右，大以丈计，名皮纸。密不漏气，冬得奇暖。或布作顶，少令通气。东坡诗：困眠得就纸帐暖。刘后村诗：纸帐铁擎风雪夜。又元张昱诗：隔枕不闻巫峡雨，绕床惟走剡溪云。或绘梅花于上，元陈泰诗：梦回蕲竹生清寒，五月幻作梅花看。盖自宋元以来，前人赏此多矣。如有题咏，并可即书于帐。

《南史》：梁武帝有木棉布皂帐，名曰古终。木棉布质厚于紬，暖即过之。窃意宫帏中所以用此者，乃寓崇俭之意。不然，则帐之暖，又岂独木棉布哉。《晋书·元帝纪》：帝作布帐练帷，皆崇俭也。宫帏中犹有崇俭如此者，士庶之家宜知节矣。

有竹帘极细，名虾须帘，见《三湘杂志》。夏制为帐，用骨子弯环如弓样者。帘分四片，前二后一，顶及两旁，弯环合一，布缘其边，多缀以钮，称骨子扣之。前二片中分处，人寝亦扣密，则蚊可御，疏漏生凉，似胜于纱。

《辍耕录》云：宫阁制，有银鼠皮壁帐，黑貂皮暖帐。壁帐岂寻常易办？皮暖帐世俗恒有，非必黑貂耳。但就枕如入暗室，晓夜不能辨，必于帐前开如圆月，纱补之以通光，玻璃尤为爽亮。

第八章　卧房：卧室里的养生密码（5）

有名纱橱，夏月可代帐，须楼下一统三间，前与后俱有廊者，方得为之。除廊外，以中一间左右前后，依柱为界，四面绷纱作窗，窗不设棂，透漏如帐。前后廊檐下，俱另置窗，俾有掩蔽，于中驱蚊陈几榻，日可起居，夜可休息，为销夏安适之最。

帐有笼罩床外，床内设搁版如几，脚后横栏，搭衣帕之类，似属妥便。但帐不能作底，又褥不能压帐，仅以带缚床外。冬则暖气不固，夏则不足御蚊，武林僧房有此制。

老人要想夜晚睡得安稳，驱蚊是一项大工程。蚊子在给皮肤带来了痛苦之外，嗡嗡的叫声还打扰了夏夜的安宁，更为可怕的是蚊子还会传染各种疾病，如疟疾等流行性疾病，成为老人健康养生的一大隐患。而蚊帐可以帮助人们摆脱蚊虫的烦扰。

蚊帐有多种材质，而纱帐最好，不仅能阻挡蚊虫的侵袭，还能营造一种“修帐含秋阴”的意境，非常适合老人睡眠或夜坐时养神。

另外，老人还应注意卧室中花的摆放。很多老人喜欢闻着花香而眠，而夏季更是百花开放的季节，所以在卧室中摆上几种自己喜欢的花，成为很多老人的习惯。但专家却提醒老人，并不是所有的花朵都适合摆在卧室中。曹老先生曾说过，茉莉、夜来香等花香气浓郁，而且容易吸引虫蚁，不适合放置在卧室之中，而荷花香气辛烈也不宜放在床头，宜放在离床稍远的地方。

养生课堂

现代驱蚊的方法有很多，如驱蚊香、杀虫剂等，可以在睡前点上一支蚊香或者喷少许杀虫剂，可以有效防蚊。老人如果担心蚊香、杀虫剂的味道，可以依然使用蚊帐。如今，蚊帐的样式也更加多样、方便，有一种折叠式，可以随老人情况支起、收起，方便而又快捷。

对现代老人来说，更重要的还是植物气味对睡眠的影响。很多老人喜欢在房间中养花、养草，一方面可以打发白日无聊的时间；另一方面可以在房间中看见一丝绿色，有助于养心。不过，老人千万要注意，花草虽好，也要注意健康，最好不要在卧室中养花草。因为花草在夜间多进行呼吸运动，吸收氧气，吐出二氧化碳，等于与人共同抢夺氧气，容易影响睡眠。另外，花草盛开时，散发出浓郁的香气，也容易影响老人心神，使老人睡不安。因此，为了健康的身体，以及安心的睡眠，老人最好不要在卧室中养花、种草。

4。　枕：选好枕头益养生

《释名》云：枕，检也，所以检项也。侧曰颈，后曰项。太低则项垂，阳气不达，未免头目昏眩；太高则项屈，或致作酸，不能转动。酌高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。《显道经》曰：枕高肝缩，枕下肺蹇，以四寸为平枕。

《唐书》：明皇为太子时，尝制长枕，与诸王共之。老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞一处。头为阳，恶热，即冬月辗转枕上，亦不嫌冷。如枕短卧得热气，便生烦躁。

囊枕之物，乃制枕之要。＇上下结构：上草下录＇豆皮可清热，微嫌质重；茶叶可除烦，恐易成末；惟通草为佳妙，轻松和软，不蔽耳聪。《千金方》云：半醉酒，独自宿，软枕头，暖盖足，能息心，自暝目。枕头软者甚多，尽善无弊，殆莫过通草。

放翁有“头风便菊枕”之句。*香气，可清头目，但恐易生蠹虫。元？马祖常诗云：半夜归心三径远，一囊秋色四屏香。前人盖往往用之。《清异录》：卢文杞枕骨高，凡枕之坚实者不用，缝青缯充以柳絮。按：《本草》柳絮性凉，作枕亦宜，然生虫之弊，尤捷于菊。吴旻《扶寿方》以*、艾叶作护膝。

第八章　卧房：卧室里的养生密码（6）

藤枕，以藤粗而编疏者，乃得凉爽。若细密止可饰观，更加以漆，既不通气，又不收汗，无当于用。藤枕中空，两头或作抽替可藏物，但勿置香花于内，以致透脑。《物类相感志》曰：枕中置麝少许，绝恶梦。麝能通关镇心安神故也，偶用则可，久则反足为累。

侧卧耳必着枕，老年气血易滞，或患麻木，甚且作痛。办耳枕，其长广如枕，高不过寸，中开一孔，卧时加于枕，以耳纳入。耳为肾窍，枕此并杜耳鸣耳塞之患。

《山居清供》曰：慈石槌末，和入囊枕，能通耳窍，益目光。又女廉药枕，以赤心柏木，制枕如匣，纳以散风养血之剂。枕面密钻小孔，令透药气；外以稀布裹之而卧。又《升庵外集》云：取黄杨木作枕，必阴晦夜伐之，则不裂。按：木枕坚实，夏月昼卧或可用。《箴铭汇钞》苏彦楠榴枕铭：颐神靖魄，须以宁眠。恐未然也。

瓷器作枕，不过便榻陈设之具。《格古论》曰：定窑有瓷枕，制极精巧，但枕首寒凝入骨。东坡诗：暂借藤床与瓦枕，莫教孤负北窗凉。北窗凉气，已不宜受，况益之瓦枕乎？石枕亦然。

枕底未缉合时，囊实后不用缉合，但以钮联之，月笔札及紧要物，可潜藏于内，取用甚便。《汉书》曰：淮南王有枕中鸿宝苑秘书，其制盖类是。

一枕可两用，曰折叠枕。先制狭条如枕长，厚径寸，或四或五，再以单层布总包其外，分界处以针缉其边，一缉其左之上，一缉其右之下，可左折右折而叠之，叠之作枕，平铺即作垫，此便榻可备之物。

凡仰卧腿舒，侧卧两膝交加，有上压下之嫌。办膝枕，小于枕首者，置诸被侧，或左或右，以一膝任意枕之，最适。

竹编如枕，圆长而疏漏者，俗谓之竹夫人，又曰竹几，亦以枕膝。东坡诗：闻道床头惟竹几，夫人应不解卿卿。山谷曰：竹夫人，盖凉寝竹器，憩臂休膝，似非夫人之职，名以青奴。有诗云：我无红袖堪娱夜，只要青奴一味凉。老年但宜用于三伏时，入秋则凉便侵入，易为膝患。

有名竹夹膝者，取猫头大竹，削而光之，置诸寝，其用同于竹夫人。唐·陆龟蒙有诗云：截得筼筜冷似龙，翠光横在暑天中。但嫌实不漏气，着体过凉，老年无取。

《释名》说，枕，检也，是用来检查项的。古时，人们将脖子的侧面称之为颈，后面称为项。枕头太低则项垂，阳气无法上达至头，未免产生头晕目眩的情况；枕头太高则项曲，长时间保持此姿势，容易导致脖颈酸痛，不能转动。人们斟酌枕头的高下尺寸发现，最合适的高度就是侧卧时，脖颈恰与肩平，这种高度使得仰卧时，亦觉安稳、舒适。

《唐书》中曾记载，唐明皇为太子时，常自制长枕，与其他兄弟一起躺。老年人独自睡眠，亦需要长枕，可使翻转身时不至于滞于一处。而且头为阳，恶热，即使冬天躺在长枕上亦不觉的寒冷。如果是短枕则不同，卧得热气，无地翻转，便生烦躁。

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