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沈洋到了体育场后,顿时引起了诸多关注,不过他只是让大家继续训练,并没有特别说什么。
一直等到下午训练结束之后,沈洋才有了作为,他把谢春风、刘详、顾娜娜等人的训练计划书收上来,然后三下、两下撕了个粉碎。
“这是干什么?”王建有点傻眼,李宋兰也有点看不懂。
沈洋微微一笑,“从明天开始,我们改变训练方法。”
众人才了然。
为了让几个运动员能快速提升,坚持之前的训练肯定不行。
沈洋心里也有点着急了。
在和孙平说话时,沈洋特别谈到‘五月份’之前,孙平也默认这个时间,其实是有原因的。
五月是个重要的时间点。
包括谢春风、顾娜娜、刘详、李斌,他们都要去参加日本大阪举行的国际田联大奖赛。
那是个非常重要的国际田径赛事,也是奥运会之前最重大的田径赛事。
若是能在国际田联大奖赛上有好的发挥,肯定能给予运动员巨大的信心,那也会几个运动员在世界舞台上展现自己的好机会。
现在已经是三月低了。
‘奥运助教团队’和田径队教练组签订的合约是给运动员训练一个月,但不可否认的是,谢春风、顾娜娜和李斌,肯定会自己‘续约’继续训练,提升速度非常快的刘详,肯定也会这么选择,对于刘详来说,也能够支付的起训练费用。
到现在可以说,‘奥运助教团队’要一直辅助到雅典奥运会结束。
但由于运动员要进行专业的备战训练,真正留给‘奥运助教团队’指导运动员提升的时间不多了。
为了尽快能让几人成为世界级运动员,沈洋就必须快速改变训练方式,让他们进行‘力量训练’。
力量训练能提升爆发力,肯定会对运动员有明显的提升。
在众人的期待中,第二天的训练场地,改为一个室内的体育馆,旁边是羽毛球队的训练场,‘奥运助教团队’使用的是边缘的一个健身房。
这是孙平特别申请的训练场地。
健身房有三十几台器械,面积也比较大,但却空无一人,除了举重队运动员偶尔会来,其他的运动员就很少了。
对于田径运动员来说,力量训练肯定也会有针对性,他们需要锻炼的是腿部肌肉,而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的来到健身房,在集合了几个运动员后,就说道,“从今天开始,我们大部分时间都要在这里,进行腿部肌肉的训练,这对于提升力量和爆发力很有帮助。”
之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。
相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练,力量训练就要辛苦多了。
力量训练的提升,在于提升神经肌纤维控制力,提升主要是依靠锻炼肌肉,而且是高强度的锻炼,最好是能够每一次达到身体极限。
这几乎等于是去突破极限。
即便是田径运动员,也不可能只锻炼腿部肌肉,理论上来说,人是一个整体,全身肌肉一起锻炼,效果才最为明显。
全身肌肉一起锻炼,就需要在各个按摩器材上,做高负荷的剧烈运动,让肌肉整体的全部活动起来。
“力量训练”任务的要求,只是锻炼肌肉,达到一定的运动量,并且完成指定的肌肉收缩训练,但其在固定时间内,要求的运动量,可不是简单能完成的。
那需要超越极限的努力!
“接下来的训练会很辛苦,我希望你们每个人都能够坚持下去,只要能够坚持,只需要十几天,你们就能够有能感受到的提升!”
沈洋肯定的说道。
这是以提升能力来鼓舞士气。
虽然在场几人都是职业运动员,可若说起超越极限的压榨能力,并不是每个人都能够坚持的下来。
那需要的不是身体能力,更重要的是毅力!
接下来训练正式开始。
孙平、李海峰等田径队教练组成员,对于沈洋所说‘坚持下去’,并没有多少概念,可等几个运动员开始训练以后,他们就完全知道了。
从上午开始,几乎每个训练项目,都需要毅力去完成。
比如像是一项拉伸腿部肌肉的锻炼,刘详要连续在健身器材上做一百五十次,而他做四、五十次就感觉肌肉有些酸疼了,能坚持一百三十次,简直都有些不可思议。
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