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,我到底值吗?
应该在十一点前睡觉,十点半回家。
2.写完第八十二章。
3.放松肩膀,放松身体,放空大脑。晚上坐在卫生间椅子上,开着暖光灯,让我全身放松下来,头脑的思绪慢慢的就清晰了。今天晚上还可以再尝试一下,厕所就像一个独立的空间,没有人打扰,暖光灯让我放松,能给我独立的自己空间和时间,自己和自己待在一起,真的很舒服。
睡前做放松脊柱和髋关节收缩,会阴肌和腹直肌没有锻炼到。为什么,大脑想着复盘,没有注意腹式呼吸,今天睡前深度腹式呼吸,放空大脑,舒缓不适的心情,还能更快入眠,减少失眠和多梦的不良习惯。
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应该在十一点前睡觉,十点半回家。
2.写完第八十二章。
3.放松肩膀,放松身体,放空大脑。晚上坐在卫生间椅子上,开着暖光灯,让我全身放松下来,头脑的思绪慢慢的就清晰了。今天晚上还可以再尝试一下,厕所就像一个独立的空间,没有人打扰,暖光灯让我放松,能给我独立的自己空间和时间,自己和自己待在一起,真的很舒服。
睡前做放松脊柱和髋关节收缩,会阴肌和腹直肌没有锻炼到。为什么,大脑想着复盘,没有注意腹式呼吸,今天睡前深度腹式呼吸,放空大脑,舒缓不适的心情,还能更快入眠,减少失眠和多梦的不良习惯。
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