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预热
三人相约,锻炼一周,预热身体,做好准备工作。
如何锻炼?骑行过程是慢是快,骑行时间是长是短,骑行强度是大是小,究竟选择怎样的方式,要根据自己的身体状况和锻炼目的来定。我们几个老家伙,公说公有理,婆说婆有理,谁也说服不了谁。
因为网上查了有6种骑行方式:
1,减脂骑车法,即有氧骑车法:以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行30分钟左右,同时要注意深呼吸,这样对心肺功能的提高很有好处。可我们试了一下,连续骑行30分钟还有点累。
2,强度型骑车法,骑行速度要求以自己的六成极限速度骑行5~7分钟,用心率表测自己的每分钟脉搏,用自己的脉搏强度来控制骑速,这个方法比较科学,也很安全,但是太麻烦。
3,力量型骑车法,即根据不同的条件用力去骑行,如上坡,可以有效地提高双腿的力量或耐力素质。这个方法对我们来说是扯淡,我们的身体素质早就走下坡路了,肌肉松弛是自然规律了,也认命了。更重要的是我们骑自行车是去旅行的,而不是为了锻炼身体。
4,间歇性骑车法,在骑车时,先以中慢速骑1~2分钟,再以1.5~2倍速度骑2分钟,然后再中慢速骑行,再快,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应力。这个方法好是好,也适用有年龄大的人,可是多少事万来急,时间不等人,我们不能像老牛拉车一样慢悠悠的去晃了,我们锻炼一周就要上路了,是临时抱佛脚。
锻炼了一周,超过10公里,就感到疲劳,冲刺到15公里,力不从心,遂放弃了长途骑车奔走的冲动。
我就不信这个邪,我就不服老,我不想被一时的困难所放弃。我对他们几个说:“不要遇到困难就放弃,遇到不顺利的事就灰心,不能简单拒绝,我们可以采取变通的方式解决目前遇到的困难,比如说开上房车,带上自行车,长途自驾,短途骑车,在有生之年必须尝试一次骑行的快乐。”
老何还是没有信心,还想着自己的老本行__钓鱼。
广平也没有放弃,他也同意我的看法,对老何做工作说:“你没有尝过这新的方法,你怎么知道不行?即使是真的不行了,开车把自行车驮回来,也不损失什么。”
再说了,我们这一代人,回首过去,经历过贫困,饿过肚子、穿过破衫,曾经的日子,一路走来的酸甜苦辣,都在磨练着我们的意志。我们可是吃过苦的人,什么大风大浪没见过,年轻时折腾过,即使筋疲力竭的时候,也未曾停歇,何况这点小困难就能阻挡住我们前进的步伐。
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