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第0075章 简单动作(第2页)

一群汉子都是显得茫然,倒是宁紫陌功夫底子不错,毕竟是古武中飞刀的修炼者,记忆力也不一般,点头说:“我先来试试吧”。

女人说着,走到场中央,依样画葫芦,开始根据记忆中叶帆做的姿势,单脚着地,一脚后提……

“不对!手没同时伸展,脚没同时弯曲,这动作如果不是同一时间做出所有细节变化,就达不到效果”,叶帆立马指出道。

宁紫陌皱眉,再试了几次,可发现每一次都会忽略掉一些细节。

叶帆则耐心地在旁指点,指出每个遗漏掉的地方。

这来来回回,宁紫陌做错了二十几次,终于在第二十九次的时候,做出了一个相对完整的动作!

而这时,女人已经香汗淋漓,粉面通红,娇喘吁吁。

“对了,就是这样!”

见宁紫陌成功做完,叶帆笑着点了点头。

宁紫陌一松懈,就差点一个踉跄,摔倒在地。

她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手,和有些轻飘飘的双腿,喃喃道:“这……这怎么可能,我就算半小时跑十五公里,也没这么累啊”。

“帆哥,这到底怎么回事?这一个动作,竟然能这么吃力吗?”赵忠在一旁问。

宁紫陌也云里雾里,喘息着说:“我怎么像是要虚脱一样,明明……我也没有激烈运动啊”。

叶帆看到一群人茫然地看着他,也不急着回答,先给自己点了根烟,找了张石凳坐下。

听现场彻底安静了,他才抛出一个问题:“你们知道,我们人一般有多少块肌肉么?”

众人面面相觑,全都摇头表示不知道。

“六百三十九块”,叶帆扫了众人一眼,耐心说道:“这六百多块肌肉,是由六十亿条肌纤维组成,最长的纤维是六十公分,最短的就一毫米,差距很大。

我们一个人,肌肉就占了我们四成左右的重量,也就是说,如果你要提升自己的实力,锻炼肌肉,就占了四成比重!

而相对而言,肌肉是最容易锻炼的。”

宁紫陌想了想,道:“你是说……这个动作,是锻炼肌肉用的?”

“确切说,是掌握肌肉用的”,叶帆道:“就跟我们人的脑子,只用了不到十分之一一样,肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。

通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量,哪怕是承受力时,我们的肌肉只能承受到极限的九成。

说白了,我们其实并没有真正掌握自己的身体,大多数人一辈子都不清楚,自己的身体是什么情况。

要想强化自己,至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体,所以,就要从掌握肌肉开始。”

叶帆抽完一根烟,把烟蒂一踩,起身道:“我这个动作,是我自己修炼用的动作的简化版,并不能完全掌握全身肌肉,只是针对一些大块肌肉进行锻炼。

但如果你们能每天做十次,然后到一天一百次,一千次,那你们的身体都会有质的飞跃。

一块肌肉的力量是有限的,但几百块肌肉,加起来的威力,可就完全不一样了,绝非是加法那么简单。”

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