手机浏览器扫描二维码访问
第一百六十一章 秘法与请求（第1页）
众人一静，齐齐望向霍宝。
连带着邓健，都勒了马缰望了过来。
想着霍宝之前自己练习的招式，邓健不由怀疑那个传闻是真的。
第五帅的手书，在霍家父子手中。
霍五练兵之法，已经得到大家认可。
如今各部新兵，都设新兵营，是用霍氏练兵法操练。
就是霍宝这里，也时常露出几分不俗见识。
霍豹迫不及待道：“宝叔，侄儿也要，侄儿力气还不如我哥呢……”
霍宝看着霍豹单薄模样，却是摇摇头：“不行，这个法子得略大些才能练，练早了，影响身高，你不想以后比旁人都矮大半头吧？”
霍豹苦着脸道：“我都十五了，还不行？那得多大？”
“怎么也要像老虎这样，十七、八，身量差不多长成了才行……”霍宝道。
马驹子在旁，眼睛一亮：“小宝，我身量够了，是不是……也能练吧？”
这问的略心虚，或许是霍家祖传的法子。
可自己以后是霍家妇，应该也没事。
霍宝看了眼马驹子：“姐，这不仅是练力气，主要是健体。你不怕将来太健硕？”
本来就没有女儿模样，再增肌魁梧好么？
马驹子却是提着手中大刀，昂首挺胸，爽朗大笑：“怕什么？以后有的仗要打，身板自然是越健壮越好……”
霍宝看了老虎一眼。
老虎傻乎乎的跟着点头，看样子也觉得马驹子说的对。
大侄子，这是你自己点头的，以后别后悔。
“好，回头我写了出来，姐与老虎一起练，倒是便宜。”
马驹子欢喜道：“好，我们一定好好练。”
邓健在旁听了好一会儿，终于忍不住：“什么法子？我能不能用？”
霍宝看着邓健，迟迟未言。
邓健皱眉：“怎的？我练不得？”
霍宝摇头道：“不是练不得，这个健体，主要是为了身体魁梧、力气足……这个法子三分练，七分吃，主要是健体多长肉才增加力气……练的吃的，又是每个人都不同，所以不知跟表叔怎么说……拿老虎来举例，他现下双锏十斤，那就做一对一尺来长，总共四十斤两头沉手持的器物，让他锻炼臂力，再做一个一百斤的东西，让他练举重，每日两刻钟练起，最多一个时辰，……等练得差不多，再加重量……吃的东西，就要以牛肉、鸡肉、鱼肉、牛乳、鸡子为主，配以谷、青菜、干果、鲜果，一个半时辰一餐，一日六餐，每日睡五个时辰……三月下来，会长十到二十斤，初见成效，坚持两、三年就差不多，双锏就可以陆续加分量……”
上辈子同学有健身增肌的，大概就是这样情形。
至于邓健，一身疙瘩肉，一手玄铁锏如臂挥使，哪里还需要健体练力气？
邓健果然明白下来，没了兴致，只瞥了霍宝的小身板道：“既晓得法子，过两年你也练起来，多些男儿气。”
霍宝点头道：“嗯，等跟老虎这么大了再练。”
不为别的，就为了身体素质多好些。
以免生病。
[历史同人]带着超市穿大秦 二嫁天子 幸福家庭（母子哨向 1v2） 相思曲 情上锁 掀翻时代的男人 农家福崽有空间，全村抢着来娇宠 春逝 （师生，1v1，H） 梦里梦外 [原神同人] 花心，但是萝卜 她实在娇软 别闹，薄先生！ [原神同人] 星核猎手带崽日常 [少年漫同人] 松田的酒厂二周目 两条船相恋了[娱乐圈] 绝世神医闯花都 [综漫] 无限玩家来自咒术界 她实在娇软（np） 重生：手握灵泉发家致富平天下 爱豆收割机
华娱特效大亨
新书我的特效时代上传，求收藏，求推荐！落魄功夫小生陆麟，拥有一台能做出炫酷特效的超级电脑。从此华语影片不在是低成本小制作的代名词。奇幻瑰丽的仙侠世界登上银幕，沉迷华夏网文的外国小哥，不再期待漫威！书友群481993635...
蜀山魔门正宗
蜀山有玄门正宗，一家独大。主角修炼的是魔门正宗。群号紫云宫22117110。...
绝世神针
他是学生是老师是医生更是深藏不露的贴身保镖。QQ群583880154...
【修真】男人就是鼎炉
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世，穿越成了合欢宗女修白千羽，开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人，但是是否玩游戏对看文没啥影响，文不会收费，大家放心追，女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头，其实本文没有着重写女主初期修炼，主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分，第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了，手段稍微有点粗暴残忍，结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了，告诉她，她已成为了这条世界线的主人，同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕，无冕之王并不是这么好当的，一边要均衡各大势力，挑对自己有用的掌握在手里，一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔，系统还会给她出难题，让她暴打外来入侵者。然而白蓁（千羽）对此表示，挺好玩的，再来点。本文可能微微有点女尊倾向，女主床上小淫娃，床下真女王，没心没肺，快乐加倍。有疑似正宫，但是基本不会出现1v1的情况，女主这么强，配一个男的太亏了（啥？）。预警，女主从目前的伦理道德来讲，确实是渣女，而且吸溜子也没想洗。...
洪荒少年猎艳录
...
发个微信去天庭
当秦奋手机微信摇出了天庭朋友圈，他发现自己的人生变了，但天庭的变化更惊悚。想要金点子，行，拿东西来换，我不挑食。超市，串串香，等一系列熟悉的东西对原有的天庭造成了冲击。秦奋看着天庭的物产，发现自己似乎要发了。种田，数钱，好多事要做。我是先吃蟠桃呢，还是九转金丹。签已过，人品嘛，我很有节操可以吗？求点求收求票票，求包...